12 Mag Esercizio 36: un Dialogo Consapevole
Mentre stai parlando con qualcuno, di persona oppure al telefono,
presta attenzione alla sensazione della tua mano destra
e cerca di mantenere questa sensazione il più a lungo possibile.
Non immaginare la mano destra, ma SENTILA.
Se ne hai bisogno, puoi muoverla per sentirla di più oppure puoi stringere in mano qualcosa.
Questo esercizio allena la capacità di divisione dell’attenzione
mentre ci relazioniamo con gli altri: una parte dell’attenzione resta sulla tua mano
e l’altra parte di attenzione si dedica alla conversazione.
Così facendo potrai avere un’esperienza del corpo e della mente quando lavorano insieme.
Divisione dell’Attenzione:
Quando osservi qualcosa, la tua attenzione è diretta su ciò che osservi:
Io ————————————–> il fenomeno osservato.
Quando, sempre osservando, tenti di ricordarti della tua mano, l’attenzione è diretta contemporaneamente verso la conversazione e verso te stesso:
Io < ————————————> il fenomeno osservato.
La difficoltà sta nel mantenere l’attenzione su di te senza indebolire l’attenzione sul dialogo in corso.
Potete scrivere un commento per qualsiasi domanda, chiarimento, richiesta di suggerimento o condivisione in base alla vostra esperienza con l’esercizio, a cui saremo felici di rispondere per essere di supporto.
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